道教养生心态乐观寿自长

有进取心的人热爱本身的生活，有生活目标，有精神支柱，生活允实，心情兴奋，这种优秀的生理状况就町使人体各机能互相和谐、平衡，促进健康。

道家养生

无沦社会或家庭为老人提供多么好的养老环境，假如老年人不调适本身的生理，不会养生，也不可能健康与长寿。乐观是养生的唯一“秘决”。老年人要健康长寿，就要调适门己的生理状况，做情绪的主人。遇烦恼能排除，遭挫折能顶住，患疾病不发愁，是长寿的紧张因素之一。有进取心的人热爱本身的生活，有生活目标，有精神支柱，生活允实，心情兴奋，这种优秀的生理状况就町使人体各机能互相和谐、平衡，促进健康。

进取养生

有进取心的人有执著的寻求，遇闲难不气馁，能刻苦钻研，发奋学习。多动脑，坚持力所能及的体力运动，可以延缓大脑的衰老，义可延缓肌体的衰退。虽然老年人和青年人相比，脑内葡萄糖行使率较低，但用起脑来，脑最活跃的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人，所以，用脑可促进脑的新陈代谢，延缓衰老。那些做出伟大贡献的科学家、发明家之所以长寿，可能与他们的进取心、钻研精神有关。

恬澹养生

我国古代养生家嵇康说：“清虚静泰，少私寡欲。”诸葛亮说：“非恬澹无以明志，非宁静无以致远。”这些都是说不妄想功名利禄、心胸开朗、高枕而卧、无仇无怨、无悲无悔就能保持兴奋、写意与积极情绪，做到以上天然有益于健康，，老人要做情绪的主人，不激怒，求“宁静”，控制好本身的情绪。清代阎敬铭受了太监李莲英的陷害，大怒之下卧病不起，在岑寂的思考中，写下了《不气歌》，从此不再气愤，这是宁静制怒的优秀范例。

忘记养生

老人要记恩小记仇，要有容人之量，要爱惜时间和精力，忘记那些不兴奋的事，做到情绪平稳。要忘记什么呢?忘记经历的坎坷，忘记小我的恩恩怨怨，忘记心烦的小事，忘记力所不及的事。日本老人的长寿经验也提出了三个忘掉：忘掉死亡，可脱节恐惊死亡的困扰；忘掉钱财，可从钱财的桎梏中解放出来；忘掉子孙，可卸去为子孙操劳的精神负担。这也是值得参考的。

宣泄养生

宣泄就是毫无顾虑地淡出本身的心事，有的大夫把这称为“净化作用”，倾诉心事，内心状态得到改善后就可使身体状态也得到改善。有人研究发现，倾诉可以得到生理上的解脱，同时可以进步身体的免疫功能。由此看来，情绪与健康的关系有着密切和多方面的联系。

（责任编辑：澄澈）